আপনি যদি বিদেশে ভ্রমণ করছেন তবে আপনি বিদেশে আপনার সময়ে আনন্দিত হতে চান এমন সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যখন অবিস্মরণীয় দর্শনীয় স্থানগুলি বা আকর্ষণীয় বিজয়ী ডিলগুলি দেখে দুর্দান্ত সময় কাটাবেন, আপনি একটি বিট বিশদ সম্পর্কে মনে রাখতে ব্যর্থ হতে পারেন। আপনি যখন বিদেশে উড়ে বেড়াচ্ছেন, আপনি মাত্র কয়েক ঘন্টার মধ্যে সময় অঞ্চল জুড়ে ঝাঁপিয়ে পড়েন, পাশাপাশি এটি দ্রুত জেট ল্যাগ হিসাবে বোঝা যায় এমন বিরক্তিকর অসুবিধার ফলস্বরূপ হতে পারে jet , পাশাপাশি যদি আপনার আগে জেট ল্যাগ ছিল, তবে আপনি কুয়াশাচ্ছন্নতা, বিভ্রান্তি, ফোকাসের অভাব, বিরক্তিকরতা, অদ্ভুত সময়ে ক্ষুধা, ক্ষুধার অভাব, অনিদ্রার অভাব, পাশাপাশি “একটি সাধারণ অনুভূতি” এর মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন ” ব্লা “। আপনি যদি জেট ল্যাগকে পরাজিত করতে চান তবে আপনি নয়টি টিপস মেনে চলার সাথে লড়াই করতে পারেন।
সুচিপত্র
1. আস্তে আস্তে আপনার জৈবিক ঘড়ি পরিবর্তন করুন
2. রাতারাতি ফ্লাইট নির্বাচন করুন
3. একটি জেট ল্যাগ পরিপূরক চেষ্টা করুন
4. প্রচুর জল পান করুন
5. অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
6. কিছু বিশ্রাম পান
7. ক্যাফিনকে না বলুন
8. বাইরে সময় ব্যয় করুন
9. তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাবেন না
1. আস্তে আস্তে আপনার জৈবিক ঘড়ি পরিবর্তন করুন
যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার একটি বিশাল ট্রিপ আসছে, আপনার দেহকে ধীরে ধীরে আপনার গন্তব্যের সময় অঞ্চলে ছাড়িয়ে যাওয়ার আগে প্রস্থান করার দিনগুলি নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চার দিন আগে শুরু করতে পারেন পাশাপাশি ধীরে ধীরে আপনার ঘুমের পাশাপাশি আপনার গন্তব্যের সময় অঞ্চলটির সাথে মেলে খাওয়ার সময়গুলিও সরলতা। আপনি যখন অবতরণ করবেন, আপনি জেট ল্যাগ ছাড়াই দ্রুত একটি নতুন দৈনন্দিন রুটিনে প্রবেশ করতে সক্ষম হবেন।
2. রাতারাতি ফ্লাইট নির্বাচন করুন
এটি বিবেচনা করুন: একটি দিনের সময় বিমানটি অবিলম্বে আপনার রুটিনকে ব্যাহত করে। আপনি যদি রাতারাতি ফ্লাইটটি নির্বাচন করেন তবে আপনি একটি আধা-স্বাভাবিক রাতের খাবারের সময় সুবিধা নিতে পারেন। এমনকি আপনি কিছুটা সাধারণ সময়ে একটি ঝাঁকুনি ধরতে পারেন। আপনি যখন আপনার গন্তব্যে প্রদর্শিত হবে, এটি ইতিমধ্যে সকাল বা বিকেলে হবে, পাশাপাশি আপনি নিরবচ্ছিন্ন জীবনে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন।
3. একটি জেট ল্যাগ পরিপূরক চেষ্টা করুন
শীঘ্রই, একটি ব্যবসা জেট ল্যাগের যুদ্ধের জন্য বিকাশিত একটি পরিপূরক প্রকাশ করবে। বন ভয়েজ পরিপূরক জেট ল্যাগের লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য বিশ্বের প্রথম 2-ইন -1 জেট ল্যাগ প্রাকৃতিক পরিপূরক প্রতিষ্ঠা করেছে। তাদের সূত্রে একটি দুর্দান্ত ঘুম নিশ্চিত করার সময় ভ্রমণকারীদের তারা যে শক্তি পেতে পারে তা পেতে সক্ষম করার জন্য দিনের সময় পাশাপাশি রাতের সময় ট্যাবলেট অন্তর্ভুক্ত করে। সূত্রটি একটি ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত উপাদান, একটি বিশেষ বন্য পরিবেশ বান্ধব ওট এক্সট্রাক্টের চারপাশে বিকশিত হয়েছে, যা দ্রুত জৈবিক ঘড়ির পুনর্নির্মাণের জন্য শরীরকে আনওয়াইন্ড করার সময় জ্ঞানীয় ফাংশন, ঘনত্বের পাশাপাশি সতর্কতা বাড়িয়ে তোলে। 2 বা 3 দিনের জন্য মাত্র তিনটি ট্যাবলেট প্রয়োজন। যে লোকেরা সহজ পরিপূরক দিয়ে জেট ল্যাগকে পরাস্ত করতে চায় তাদের জন্য, বন ভয়েজ পরিপূরকগুলি একটি প্রবাহিত সমাধান সরবরাহ করে।
4. প্রচুর জল পান করুন
হাইড্রেশন অপরিহার্য, পাশাপাশি এটি জেট ল্যাগকেও মারতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যে প্রতি ঘণ্টায় কমপক্ষে 8 আউন্স জল পান করার উদ্দেশ্য। জল আপনার শরীরকে ময়শ্চারাইজ করার একমাত্র পদ্ধতি নয়। লোশন পাশাপাশি ঠোঁট বালামটি আপনার ত্বকের পাশাপাশি ঠোঁটকে ময়শ্চারাইজ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, পাশাপাশি আপনি যদি পরিচিতিগুলি পরিধান করেন তবে ফ্লাইটের সময় আপনার চোখের ফোঁটা ব্যবহার করার বিষয়ে চিন্তা করুন। এমনকি চোখের জ্বালা হ্রাস করতে আপনার ফ্লাইট চলাকালীন আপনার পরিচিতিগুলি বাইরে নিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ফ্লাইটের উপরে ফ্লাইটের উপযুক্ত পাত্রে আনার বিষয়টি নিশ্চিত করুন বা আপনি আরও অনেক তথ্যের জন্য আপনার এয়ারলাইনের সাথে পরিদর্শন করতে পারেন।
5. অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
কিছু লোক উড়ানোর সময় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে আনন্দিত হতে কার্যত বাধ্যবাধকতা বোধ করে, তবে এই পদ্ধতিটি জেট ল্যাগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। একটি সামান্য জানা সত্য হ’ল কেবিন বায়ু ডিহাইড্রেশনের প্রভাবগুলিকে গতি দেয়, পাশাপাশি উচ্চতার প্রভাবগুলি অ্যালকোহলের প্রভাবগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কেবল একটি পানীয় মিড-ফ্লাইট মাটিতে তিনটির সাথে মিল থাকতে পারে! আপনি যখন মাটিতে পৌঁছেছেন তখন এর ফলে জেট ল্যাগের লক্ষণগুলি অবনতি ঘটতে পারে।
6. কিছু বিশ্রাম পান
উড়ন্ত অর্থনৈতিক জলবায়ু শ্রেণি .. সময় আপ সময়!
আপনি কি রাতারাতি ভ্রমণ করবেন? ভ্রমণ ক্লান্তিকর, আপনি ঠিক কতদূর যাচ্ছেন না কেন। উড়ানের সময় আপনি আরও অনেক বেশি বিশ্রাম পেতে পারেন, আরও ভাল। আপনি যদি পশ্চিমে পশ্চিমে ভ্রমণ করছেন বা বিশ্বব্যাপী বিমান চালাচ্ছেন তবে এটি বিশেষভাবে সত্য। আপনি এমনকি আবিষ্কার করতে পারেন যে এটি আরও ভাল আসন যেমন সংস্থা বা খুব প্রথম শ্রেণিতে বিনিয়োগের জন্য উপযুক্ত। অন্যথায়, একটি উইন্ডো সিট ছিনিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। একটি বালিশ আনতে মনে রাখবেন!
7. ক্যাফিনকে না বলুন
তুর্কি কফি
বিশৃঙ্খল ভ্রমণ মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য কফি বা এনার্জি ড্রিংক করা যুক্তিযুক্ত বলে মনে হতে পারে। সত্যই, আপনার চলে যাওয়ার 12 ঘন্টা আগে আপনার সমস্ত ক্যাফিনকে প্রতিরোধ করা উচিত। কেন? আপনি যখন কিছুটা ঘুম পান, তখন সেই সমস্ত ক্যাফিন আপনাকে অকাল থেকে উঠতে পারে। আপনি জেট ল্যাগকে পরাজিত করতে পারেন এমন গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য ক্যাফিনের সমস্ত বিকাশ প্রতিরোধ করুন! এর মধ্যে ক্যাফিনের পাশাপাশি অন্যান্য উদ্দীপকগুলির পাশাপাশি চকোলেটও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
8. বাইরে সময় ব্যয় করুন
একবার আপনি আপনার গন্তব্যে প্রদর্শিত হয়ে গেলে বাইরে বাইরে দীর্ঘ সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। রোদে ব্যয়গুলির সময় আপনার জৈবিক ঘড়িটি প্রাকৃতিকভাবে আপনার নতুন আশেপাশের লাইনে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, বাইরে সময় ব্যয় আপনাকে সতর্ক থাকতে সহায়তা করতে পারেপাশাপাশি জাগ্রত। আপনি যদি আপনার হোটেলটি সেরা দূরে বা সন্ধ্যার বেশিরভাগ সময় যান তবে আপনি নিজেকে খুব শীঘ্রই ঘুমিয়ে থাকতে পারেন! রাস্তায় হাঁটতে পাশাপাশি কিছু আকর্ষণীয় নতুন দর্শনীয় স্থানগুলি গ্রহণ করুন, আপনি পাশাপাশি যাবার সাথে সাথে জেট ল্যাগকে মারধর করুন!
9. তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাবেন না
আপনি যখন আপনার নতুন গন্তব্যে প্রদর্শিত হবে, আপনি আগের সময়ে ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এটি প্রাকৃতিক, নতুন সময় অঞ্চল সম্পর্কে চিন্তা করে। যাইহোক, আপনার নতুন টাইম জোনের প্রথম দিকে বিছানায় যাওয়ার ইচ্ছায় আত্মহত্যা করা দুর্যোগের বানান করতে পারে। তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার ফলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পাশাপাশি আপনার পরের দিনকে ব্যাহত করতে পারে। কেবল 20 মিনিটের ঝাপটায় গ্রহণ করা এক ঘন্টা দীর্ঘ ন্যাপে পরিণত হতে পারে, পাশাপাশি এটি একটি ডোমিনো প্রভাবে পরিণত হতে পারে যা পুরো ভ্রমণের জন্য আপনার ঘুম-জাগ্রত চক্রকে ব্যাহত করে।
পামুক্কেল উপভোগ করছি!
বিদেশে ভ্রমণ করা একটি আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা, তবুও অনেক লোক জেট ল্যাগকে তাদের ভ্রমণকে ব্যাহত করে নিয়ে বেড়ায়। কিছুটা প্রস্তুতির সাথে, আপনি কার্যকরভাবে জেট ল্যাগের প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করতে পারেন। আপনার ভ্রমণের আগে শুরু করার পাশাপাশি আপনার ভ্রমণের সময় জেট ল্যাগ সম্পর্কে সচেতন হতে থাকুন, পাশাপাশি আপনি আবিষ্কার করতে পারবেন যে জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি আপনার প্রত্যাশার মতো ভয়াবহ নয়। আপনি এমনকি জেট ল্যাগ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পেতে পারেন!
দ্রষ্টব্য: এই অবিশ্বাস্য সংক্ষিপ্ত নিবন্ধটি আপনাকে বোন ভয়েজ পরিপূরকগুলির সাথে অংশীদারিত্বের সাথে দেওয়া হয়েছে, বিশ্বের প্রথম 2-ইন -1 জেটল্যাগ পরিপূরক